Жара
Лето еще только началось, а мы уже изнываем от жары. Организм не перестроился на такие показатели, ему сложно справляться с 35 градусами и выше. И прогнозы синоптиков не утешительны: аномальная жара и засуха сохранятся еще несколько дней. Никаких дождей, а температура поднимется до 40 градусов.
Как быть? Как обезопасить себя от жары?
Вот что советуют специалисты:
1.Пейте зеленый чай
2.Бывайте на пляже.
3. Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
4.Больше находитесь в тени.
5.Ешьте мороженое.
6. Меньше пользуйтесь косметикой.
В жару не стоит пить: пиво (оно как раз вызывает обезвоживание),
крепкий кофе (перегрузка сосудов),
алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно.
Как вести себя в жару
Солнечный удар возникает вследствие пребывания под прямыми солнечными лучами как во время, так и спустя 6-8 часов после этого. Может отмечаться: тошнота, головокружение, слабость, жажда, частый пульс, покраснение кожи и лица, носовое кровотечение.
Тепловой удар возникает даже при нахождении в тени при длительном перегревании и наличии головного убора. Духота, физическая нагрузка, переутомление, плотная одежда из синтетики, недостаточное потребление воды – способствуют перегреву тела. Проявления: слабость, жажда, головная боль, повышение температуры тела, признаки расстройства пищеварительной системы, синюшный оттенок кожи, частый и слабый пульс.
Первая помощь пострадавшему:
— вызвать скорую помощь;
— разместить пострадавшего в прохладном месте;
— смочить голову холодной водой;
— дать пить прохладную воду, можно слегка подсоленную или негазированную минеральную.
Чтобы уберечься от перегревания необходимо:
— без особой надобности не выходить из дома с 11 до 17 часов;
— носить одежду светлых тонов и головной убор из натуральных тканей;
— после пребывания на солнце принять душ комфортной температуры;
— соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Пить необходимо 1,5 – 3 литра в день, основной объем – утром, вечером и меньше ночью. Во избежание риска заболеть ангиной и ОРЗ, напитки не должны быть холодными.
Пища должна быть легкой: овощи, фрукты отварная рыба и курица, холодные супы, окрошка; желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
Правильное поведение в жару поможет избежать проблем со здоровьем.
